子育てと甘いダイエットの日々

よくさ、こういうちっちゃい牛乳みたいな形の（200mlの）ホイップのパックがあるじゃん
普段買うことはないけど、何気なくこれのカロリーを見たら
863kcal
目玉飛び出た


・夜８時以降は何も食べない事。
・早食いをしない事。
・短期間で急激な効果を期待せず、毎日コツコツやる事。
　（２０キロ痩せるには１年ぐらいかかります）
・「めんどくさい」や「明日からやるから」と言ってる時点で痩せない。
・１日３食ちゃんと食べる事。
・炭水化物や甘い物（果物）は一番最後に食べる事。
・痩せるサプリや痩せる薬に頼らない事。
・太ったのを体質のせいや薬の副作用のせいや病気のせいにしない事。
・太ったのは運動不足と食べすぎが原因。すべて自分のせい。
　（太ってる人ってのは、たいてい責任転嫁な思考してるから。）
・酒はカロリー高いから飲まない事。

腹筋って、いきなり５０回なんてできないから、
始めのうちは５～１０回ぐらいでいい。でないと腹筋の筋肉痛が酷い。
慣れてきたら回数増やしていけばいいんだし。